颈椎病如何做好康复治疗?康复和预防一个都不能少

颈椎病又称颈椎综合征,是日常生活中常见的一种骨科疾病,以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。具体可表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

颈椎病患者不仅颈部、肩膀后背等地方会出现酸痛的感觉,脖子僵硬,甚至导致活动受限的情况发生。同时颈椎病可能会导致失眠、烦躁、焦虑等不良情绪的出现,影响患者的身心健康。更有甚者,颈椎病情严重的患者会引起脊髓功能的障碍,最终导致瘫痪!

颈椎病的康复治疗

1、物理因子治疗

物理因子治疗颈椎病,其主要作用是扩张血管、促进血液循环,消除血管和肌肉的痉挛,消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症,减轻粘连,调节神经功能,从而促进神经功能和肌肉功能的恢复。

2、手法治疗

手法治疗是根据颈椎骨关节的揭破及生物力学的远离为治疗基础,针对颈椎病理的改变,对脊椎和脊椎小关节进行推动、牵拉等手法进行被动活动治疗,以调整脊椎的揭破及生物力学关系,同时对脊椎相关肌肉、软组织进行松解、理顺,大道改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛的目的。

3、运动治疗

运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部相关部委以至于全身进行锻炼。运动治疗能够增加颈肩背肌的肌力,使劲追稳定,改善椎间各关节功能,增加颈椎活动范围,减少神经刺激,减轻肌肉痉挛,消除疼痛等不适。坚持运动疗法可促进机体的适当代偿过程,从而达到巩固疗效,减少复发的目的。

4、牵引治疗

牵引治疗是治疗颈椎病常用有效的方法。牵引有助于消除颈部肌肉痉挛,使肌肉放松,缓解疼痛;松解软组织粘连,牵伸挛缩的关节囊和韧带;改善或恢复颈椎的正常生理弯曲;使椎间孔增大,检出神经根的刺激和压迫;拉大椎间隙,减轻椎间盘内压力。

5、心理治疗

颈椎病作为一种慢性病会反复发作,有些患者可能治疗一段时间后效果没有明显改善,就会产生悲观的情绪,失去继续治疗的耐心,尤其是脊髓型可能会导致瘫痪,患者的心理会受到严重的影响,这样是非常不利于颈椎的康复的,对于颈椎病患者,心理治疗也是同样很重要的。

颈椎病如何预防

为了自己及他人的身体健康,预防颈椎病刻不容缓。那么在平时生活中,我们可以通过哪些方法来预防颈椎病呢?可以从以下几方面入手:

1、不做低头族,摆脱颈椎病。

我们都知道随着人工智能手机的普及,“手机脖”已经成为全球性疾病,虽然手机的出现给我们的日常生活带来了很大的便利,但也不能因为手机的出现损毁我们的健康。我们要远离手机,玩手机时注意时间和姿势,时间不要超过一小时,需要长时间看手机和电脑的小伙伴,要隔一段时间活动一下脖子,避免长时间同一个姿势,增加颈椎的压力。

2、颈肩部保暖,避免受风着凉

由于长时间吹空调、电扇等容易诱发、加重颈椎病,在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的穿一些高领的衣服,以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。

3、远离软床,注意睡姿

人体颈椎有其自然的生理曲度,应该选择正确的睡觉姿势如仰睡和侧睡,应保持颈椎生理曲度避免被改变,以免加重颈椎病病情。颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床,并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床,因重力作用,造成脊椎正常的生理曲度受到影响,导致颈椎要腰椎健康受到损伤,加重颈椎病病情。

4、戒除不良姿势,多活动锻炼

日常生活中不良姿势过多的人,易发生颈椎病,要纠正躺在床上看手机看书的习惯,对于长期伏案的办公室白领在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

5、控制不良情绪,保持乐观精神

研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者们,也要树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。


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